Cara efektif menambah tinggi badan secara alami

PLANGKTONZ - Memiliki tubuh tinggi merupakan idaman bagi setiap orang,bagaimana tidak ? dengan memiliki tubuh tinggi dan gagah bagi para pria menjadikan mereka terlihat lebih berwibawa.Namun untuk mendapatkan tinggi badan yang instan dan tanpa harus berolah raga intensif kebanyakan orang menggunakan obat atau suplemen penambah tinggi badan.

Perlu di ingatkan bahwa mengonsumsi suplemen atau obat obatan yang mengandung bahan kimia lama kelamaan juga tidak terlalu bagus untuk tubuh kalian.Karena sebenarnya untuk menambah tinggi badan secara efektif bisa kalian lakukan dengan menjalani latihan rutin di rumah maupun di lingkungan rumah kalian.Namun kalian jangan sampai melakukan latihan rutin yang sembarangan atau nantinya bisa berdampak buruk pada pertumbuhan tulang kalian.

Untuk menambah tinggi badan tidak ada cara yang instan karena kalian harus bekerja keras dengan menjalani latihan rutin menambah tinggi badan secara alami dan efektif.

Lalu latihan dan rutinitas seperti apakah yang harus kita jalani untuk menambah tinggi badan secara alami ? untuk beberapa latihan dan rutinitas menambah berat badan secara alami akan di bahas pada artikel berikut.

1.Lakukan peregangan tubuh setiap bangun tidur

Kenapa harus melakukan peregangan tubuh setiap bangun tidur ? hal ini menjadi salah satu faktor kebiasaan yang bisa menjadikan tinggi badan kalian bertambah secara alami tanpa kalian sadari.

Bagaimana bisa dengan melakukan peregangan setiap bangun tidur bisa menambah tinggi badan kalian ? tentu saja bisa,karena setiap kalian melakukan peregangan tubuh maka tulang,sendi dan otot kalian akan tertarik dan terus berkembang dengan baik.

2.Atur Pola Makan

Mengatur pola makan itu lenting terutama saat kalian menjalaniblatihan rutin untuk menambah tinggi badan.

Kenapa demikian ? karena dengan mengatur pola makan dan memakan makanan yang mengandung protein,vitamin D,kalsium dan zat besi yang membantu pertumbuhan tulang kalian menjadi lebih baik lagi.

Lalu makanan apa saja yang mengandung protein,vitamin D,kalsium dan zat besi ?

kalian bisa mendapatkan protein dari makanan seperti daging,telur,susu,oatmeal,keju,ikan.Proteini membantu dalam memberikan nutrisi penting bagi tubuh yang mampu menambah laju pertumbuhan jaringan otot, tulang, organ, gigi, dan kulit.

untuk vitamin D bisa kalian dapatkan dari susu kedelai,makanan sereal, tahu tempe, almond, dan minyak ikan.kalian harus tahu kalau kebutuhan vitamin D itu penting untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan tulang yang sehat.

Kalsium merupakan nutrisi penting yang dapat memperkuat dan membantu pertumbuhan tulang kalian.Kalsium kebanyakan terdapat pada susu.

Sedangkan zat besi bisa kalian dapatkan dari mengonsumsi sayur sayuran seperti bayam,brokoli,kangkung dan lainya.

3.Lompat tali

Olah raga lompat tali bisa kalian lakukan secara rutin baik di pagi maupun di sore hari.Lompat tali sendiri bertujuan untuk melatih otot tangan sekaligus kaki. dan untuk kaki,gerakan melompat dapat membantu dalam peregangan otot dan tulang kaki hingga punggung.Hal ini lah yang biasa menyebabkan tinggi badan kalian bertambah secara alami tanpa kalian sadari.

4.Push up,Plank,dan Crunch

Gerakan dari olah raga push up,plank dan crunch ini dapat memperkuat otot otot kalian dan menarik otot kalian agar tidak mudah kram.yang menjadikan otot lebih kuat dan fleksibel.Kalian juga bisa melakukan gerakan bergelantungan di tiang dalam hitungan beberapa menit untuk menarik dan melenturkan otot tubuh kalian agar nantinya pertumbuhan tulang dan otot kalian bisa baik dan sehat.

Selain itu kalian juga bisa melakukan olah raga jogging atau lari lari kecil untuk melatih otot kaki.

5.Tidur tepat waktu

mengatur pola hidup sehat itu penting.Salah satunya yaitu dengan tidur tepat waktu.hindari begadang dan hindari juga obat obatan seperti steroid dan rokok yang mampu menghambat pertumbuhan.Perlu di ketahui bahwa dari hasil penelitian banyak ahli menyatakan bahwa pertumbuhan manusia akan mencapai maksimalnya kurang lebih pada umur 21-22 tahun.Maka dari itu selagi kalian masih muda dan sehat sering sering lah lakukan olah raga agar tubuh kalian menjadi sehat dan kalian juga bisa sekaligus menambah tinghi badan secara alami.

Beberapa  cara alami di atas kalian bisa mulai melakukanya mulai dari yang paling simpel yaitu makan makanan yang begizi dan tidur tepat waktu.Untuk menambah tinggi badan kalian bisa melakukan olah raga kecil seperti push up,pull up, jogging dan lompat tali dan olah raga lainya yang bertujuan untuk melakukan peregangan otot,sendi dan tulang.

Berbagi :